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Kategorie: Rezepte

Fitness-Stangen a la Chris

Fitness-Stangen a la Chris

Zutaten 860 g Kamutvollkornmehl 140 g Kamut 800er 100 g Roggenvollkorn mit 15 g ASG TA200 ca. 6 Stunden bei 30 Grad versäuern. 250 g Magerquark 24 g Salz 0,3 g Bio Hefe Autolyse 3 Stunden mit 400 g H2O. 6 g Bio Hefe 170 g Leinsamen mit 230 g H2O und Salz die gleiche Zeit Quellen lassen. Nach drei Stunden mit 6 g Bio Hefe alles verkneten und ca. 150-200 g Schüttwasser schrittweise hinzufügen. 20 Minuten ruhen lassen. Dann…

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